Configura los parámetros y pulsa "Generar rutina".
Entreno del Día
Vista del cliente
Selecciona un cliente para ver su entreno de hoy
Mi Progreso
Evolución de marcas y rendimiento
Selecciona un cliente
Mis Logros
Hitos y achievements desbloqueados
Selecciona un cliente
Nuevo cliente
🔵 Valoración — semana 1 siempre
Añadir nota
Generar semana para todos los clientes
Se generará una rutina para cada cliente según su bloque, VAM y notas activas. Quedan guardadas automáticamente y puedes editarlas después.
0 / 0 clientes0%
Editar ficha
Tests
Formato mm:ss. Ejemplo: 3:20 para 1000 m.
Define prueba y tiempo objetivo para calcular ritmos de 100 m y 400 m
Ejercicio de oposición
3×3→5×3→6×3→3×4→...→6×10
Test normal. Si sale <10, la rama activa pasa a flexiones con rodillas.
Se usa como referencia cuando el cliente no llega a 10 flexiones normales.
Se decide automáticamente por el test
Bloques extra pegatina
Máximo 2 días/sem. Las isometrías y los excéntricos van antes del bloque principal de dominadas. Si no hay dominadas esa semana, los excéntricos caerán al inicio de los 2 primeros días de fuerza.
Sin lastre
Máximo 2 días/sem. Este bloque va después del bloque principal de dominadas.
Sin lastre
Solo progresa en máximas con lastre. Tope automático: +10 kg.
Bloque libre
Se añadirá como un ejercicio normal y luego podrá marcarse en Entreno del día.
Añadir ajuste al programa
⚡ Puntual
Solo esta semana o las que indiques. Después vuelve a la normalidad.
📌 Activo
Se aplica de aquí en adelante hasta que tú lo cambies o elimines.
Selecciona el tipo de ajuste
Escríbelo como si se lo dijeras a la IA al generar la rutina.